BAILE Y SALUD

¿Sabías que el BAILE es una buena manera de MANTENERTE EN FORMA a cualquier edad?

Además de ser una actividad muy divertida, nos aporta muchos beneficios, tanto físicos como emocionales.

BENEFICIOS:

Ayuda a la MEMORIA.

Mejora la CONFIANZA y la AUTOESTIMA.

Fortalece los HUESOS y MÚSCULOS.

Ayuda a DORMIR.

Mejora el EQUILIBRIO y la COORDINACIÓN.

RELAJA y disminuye el ESTRÉS.

Favorece la CIRCULACIÓN sanguínea.

Mejora el estado de ÁNIMO.

Aumenta la ENERGÍA y el RENDIMIENTO físico.

QUEMA el exceso de GRASA corporal.

Mejora la SALUD en general

NO HAY EXCUSA... !ANÍMATE Y BAILA!

HAMBRE EMOCIONAL

¿Habéis oído hablar alguna vez del "hambre emocional"?

Hoy os contamos qué es, cómo detectarlo y algunas de sus consecuencias.

¿QUÉ ES EL HAMBRE EMOCIONAL?

Es un tipo de ansiedad que nos hace comer impulsivamente, aunque no tengamos apetito.

¿CUÁNDO APARECE?

En cualquier momento del día. Incluso poco después de comer.

¿CÓMO APARECE?

De forma urgente y repentina.

¿QUÉ COSAS LO PROVOCAN?

Emociones como el aburrimiento, la soledad, es estrés, el enfado o la baja autoestima.

¿QUÉ NECESITAS COMER?

Alimentos que "calman" nuestro cerebro, como azúcares o grasas.

¿QUÉ CONSECUENCIAS PROVOCA?

Sentimientos de culpa, hinchazón o problemas de salud como sobrepeso u obesidad.

¿CUÁL ES LA SOLUCIÓN?

Llevar una alimentación consciente y organizada.

Comer cada 4 - 5 horas y no dejarse llevar por el "me apetece".

Realizar técnicas de relajación.

Mantenerse bien hidratado.

Realizar cosas para distraernos, como por ejemplo, actividad física.

Ya sabes... !No te dejes engañar por las emociones y aprende a distinguir el hambre REAL del hambre EMOCIONAL!

LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA

¿Sabías que el AGUA es el componente principal de nuestro CUERPO?

Un 60% de nuestro peso corporal está compuesto por AGUA y estar bien hidratado es NECESARIO para mantener nuestra SALUD.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE BEBER AGUA?

- Lleva el oxígeno y los nutrientes a nuestras células.

- Elimina toxinas y otros desechos.

- Regula la temperatura corporal y presión sanguínea.

- Mantiene húmeda la boca y los ojos e hidrata nuestra piel.

- Optimiza la función de los órganos como el hígado y los riñones.

- Protege los órganos y tejidos.

- Previene la deshidratación y el estreñimiento

¿CÓMO TE PUEDES DESHIDRATAR?

- Haciendo deporte.

- Exponiéndote al calor o quemaduras.

- Por diarreas u otras enfermedades.

- Bebiendo sustancias nocivas como el alcohol.

SIGNOS DE DESHIDRATACIÓN

- Dolor de cabeza

- Mal humor

- Piel y boca seca

- Cansancio

ALGUNOS CONSEJOS PARA MANTENERTE HIDRATADO

- Toma suficiente agua como para siempre mantenerte sin sed.

- Toma agua antes, durante y después de realizar actividad física.

- Utiliza otras fuentes de hidratación como frutas o verduras.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DORMIR BIEN?

La falta de SUEÑO no sólo produce CANSANCIO, también puede dañar la SALUD de las personas.

Hoy os dejamos INFORMACIÓN sobre la importancia del SUEÑO y el DESCANSO.

• Dormir no es un placer, es una necesidad del cuerpo.
• La OMS recomienda descansar de 6 a 8 horas cada noche.
• Durante el sueño nuestros cuerpo fortalece la memoria.
• Dormir bien ayuda a reducir el estrés, la irritabilidad y el mal humor.
• El sueño ayuda a la producción de ideas nuevas y más creativas.
• Dormir ayuda a consolidar el aprendizaje que adquirimos durante el día.
• Un sueño reparador contribuye a verse y sentirse bien.
• Tomar una siesta de 30 minutos es beneficioso para nuestro corazón.