¿La alimentación y la salud están relacionadas?

 ¡Por supuesto que sí! Así como los automóviles necesitan de un buen combustible para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita de una alimentación equilibrada, suficiente, variada y adecuada para cada uno de nosotros. 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) "la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".

 

Hoy os dejamos algunos CONSEJOS para llevar una alimentación más saludable, ¡toma nota!

- Come gran variedad de alimentos, pero con moderación.

- Distribuye la ingesta en cuatro o cinco comidas diarias.

- Toma un buen desayuno, combinando lácteos, cereales y fruta.

- Consume diariamente frutas y verduras de todos los colores.

- Elige grasas saludables: Aceites de oliva, aguacate, frutos secos...

- Limita el consumo de bebidas azucaradas.

- No abuses de la sal y los azúcares refinados.

- Toma abundante agua. Entre 1,5 y 2 litros al día.

- Come despacio, aprovecha la hora de comer para bajar el ritmo.

- Y por supuesto, ¡acompaña una buena alimentación con algo de ejercicio físico!

 

 

...YO ELIJO COMER SANO, ¿Y TÚ?

¡DA EL PRIMER PASO!

Ya hemos visto que ser una persona físicamente activa es muy importante para mejorar tu calidad de vida y sentirte mejor.

Hoy te proponemos algunas RECOMENDACIONES para cambiar tu estilo de vida a una forma más activa. ¡Toma nota!

 

 

EMPIEZA

Si NO te mueves mucho, empezar es lo más importante. ¡Algo de actividad física siempre es mejor que nada!.

 

ENCUENTRA TU MOTIVO

Piensa en qué RAZONES te pueden animar a empezar. Te animamos a repasar los beneficios que compartimos el otro día en nuestro blog.

 

ADÁPTALO A TU VIDA

Puedes caminar o ir en bici en vez de utilizar el coche,  subir las escaleras en vez de coger el ascensor, salir a dar algún paseo o realizar algunos estiramientos durante el día.

 

GENERA MOVIMIENTO A TU ALREDEDOR

La actividad física en grupo es muy motivante. Anima a tus amistades o a tu familia a hacer algo de ejercicio... ¡Cuánto más mejor y cuántos más mejor!.

 

 

Tras unas largas vacaciones de verano, la vuelta al cole es el momento perfecto para retomar e incorporar HÁBITOS SALUDABLES a nuestra rutina diaria.

Introducir una dieta sana y equilibrada, practicar algo de actividad física y mantener un horario de sueño adecuado son algunos hábitos fundamentales para que los niños y niñas alcancen un buen desarrollo y crecimiento, y, sobre todo, para que mantengan un buen estado de salud.



Hoy nos centraremos en la importancia que tiene el EJERCICIO FÍSICO en nuestra salud, y para ello, os queremos mostrar algunos de los numerosos BENEFICIOS que éste nos aporta.
¿Estáis preparados?... ¡Aquí van algunos de ellos!

1. FAVORECE EL CRECIMIENTO DE HUESOS Y MÚSCULOS.
2. MEJORA LA AUTOESTIMA Y EL ESTADO DE ÁNIMO.
3. LIBERA LA TENSIÓN ACUMULADA Y REDUCE EL ESTRÉS.
4. MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO.
5. PREVIENE LA OBESIDAD Y MANTIENE UN PESO SALUDABLE.
6. MEJORA LA CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN Y MEMORIA.
7. FAVORECE LA CREACIÓN DE BUENOS HÁBITOS Y DISCIPLINA.
8. FOMENTA EL TRABAJO EN EQUIPO.
9. REDUCE EL TIEMPO DE PANTALLA.
10. MEJORA LAS HABILIDADES MOTORAS


Y tú, ¿te animas a incorporar la ACTIVIDAD FÍSICA en tu día a día?

¡No te lo pienses, colócate las zapatillas y sígueme!


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