¿La alimentación y la salud están relacionadas?
¡Por supuesto que sí! Así como los automóviles necesitan de un buen combustible para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita de una alimentación equilibrada, suficiente, variada y adecuada para cada uno de nosotros.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) "la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".
Hoy os dejamos algunos CONSEJOS para llevar una alimentación más saludable, ¡toma nota!
- Come gran variedad de alimentos, pero con moderación.
- Distribuye la ingesta en cuatro o cinco comidas diarias.
- Toma un buen desayuno, combinando lácteos, cereales y fruta.
- Consume diariamente frutas y verduras de todos los colores.
- Elige grasas saludables: Aceites de oliva, aguacate, frutos secos...
- Limita el consumo de bebidas azucaradas.
- No abuses de la sal y los azúcares refinados.
- Toma abundante agua. Entre 1,5 y 2 litros al día.
- Come despacio, aprovecha la hora de comer para bajar el ritmo.
- Y por supuesto, ¡acompaña una buena alimentación con algo de ejercicio físico!
...YO ELIJO COMER SANO, ¿Y TÚ?