HÁBITOS SALUDABLES

HAMBRE EMOCIONAL

¿Habéis oído hablar alguna vez del "hambre emocional"?

Hoy os contamos qué es, cómo detectarlo y algunas de sus consecuencias.

 

 

¿QUÉ ES EL HAMBRE EMOCIONAL?

Es un tipo de ansiedad que nos hace comer impulsivamente, aunque no tengamos apetito.

¿CUÁNDO APARECE?

En cualquier momento del día. Incluso poco después de comer.

¿CÓMO APARECE?

De forma urgente y repentina.

¿QUÉ COSAS LO PROVOCAN?

Emociones como el aburrimiento, la soledad, es estrés, el enfado o la baja autoestima.

¿QUÉ NECESITAS COMER?

Alimentos que "calman" nuestro cerebro, como azúcares o grasas.

¿QUÉ CONSECUENCIAS PROVOCA?

Sentimientos de culpa, hinchazón o problemas de salud como sobrepeso u obesidad.

¿CUÁL ES LA SOLUCIÓN?

Llevar una alimentación consciente y organizada.

Comer cada 4 - 5 horas y no dejarse llevar por el "me apetece".

Realizar técnicas de relajación.

Mantenerse bien hidratado.

Realizar cosas para distraernos, como por ejemplo, actividad física.

 

Ya sabes... !No te dejes engañar por las emociones y aprende a distinguir el hambre REAL del hambre EMOCIONAL!

 

 

 

 

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