HÁBITOS SALUDABLES

LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA

¿Sabías que el AGUA es el componente principal de nuestro CUERPO?

Un 60% de nuestro peso corporal está compuesto por AGUA y estar bien hidratado es NECESARIO para mantener nuestra SALUD.

 

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE BEBER AGUA?

- Lleva el oxígeno y los nutrientes a nuestras células.

- Elimina toxinas y otros desechos.

- Regula la temperatura corporal y presión sanguínea.

- Mantiene húmeda la boca y los ojos e hidrata nuestra piel.

- Optimiza la función de los órganos como el hígado y los riñones.

- Protege los órganos y tejidos.

- Previene la deshidratación y el estreñimiento

 

¿CÓMO TE PUEDES DESHIDRATAR?

- Haciendo deporte.

- Exponiéndote al calor o quemaduras.

- Por diarreas u otras enfermedades.

- Bebiendo sustancias nocivas como el alcohol.

 

SIGNOS DE DESHIDRATACIÓN

- Dolor de cabeza

- Mal humor

- Piel y boca seca

- Cansancio

 

ALGUNOS CONSEJOS PARA MANTENERTE HIDRATADO

- Toma suficiente agua como para siempre mantenerte sin sed.

- Toma agua antes, durante y después de realizar actividad física.

- Utiliza otras fuentes de hidratación como frutas o verduras.

 

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