HÁBITOS SALUDABLES

¿La alimentación y la salud están relacionadas?

 ¡Por supuesto que sí! Así como los automóviles necesitan de un buen combustible para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita de una alimentación equilibrada, suficiente, variada y adecuada para cada uno de nosotros. 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) "la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".

 

Hoy os dejamos algunos CONSEJOS para llevar una alimentación más saludable, ¡toma nota!

- Come gran variedad de alimentos, pero con moderación.

- Distribuye la ingesta en cuatro o cinco comidas diarias.

- Toma un buen desayuno, combinando lácteos, cereales y fruta.

- Consume diariamente frutas y verduras de todos los colores.

- Elige grasas saludables: Aceites de oliva, aguacate, frutos secos...

- Limita el consumo de bebidas azucaradas.

- No abuses de la sal y los azúcares refinados.

- Toma abundante agua. Entre 1,5 y 2 litros al día.

- Come despacio, aprovecha la hora de comer para bajar el ritmo.

- Y por supuesto, ¡acompaña una buena alimentación con algo de ejercicio físico!

 

 

...YO ELIJO COMER SANO, ¿Y TÚ?

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