HÁBITOS SALUDABLES

¿Cuáles son los 5 HÁBITOS SALUDABLES que deberíamos incorporar en el 2023?

Como bien sabemos ha comenzado un NUEVO AÑO, y con él, una nueva OPORTUNIDAD de poner en práctica algunos CAMBIOS que nos ayudarán a sentirnos mejor.

¿Preparados?... ¡Allá vamos!

 

 

1. CUIDA TU ALIMENTACIÓN

Empieza a incorporar una alimentación balanceada con una buena cantidad de nutrientes. ¡Acuérdate de incluir frutas y vegetales en tu vida diaria!

2. REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar actividad física aeróbica entre 20 y 30 minutos al día.

3. MANTENTE HIDRATADO

Para llevar una vida saludable es necesario un adecuado consumo de agua. Intenta beber 2 litros de agua al día y comprobarás sus beneficios.

4. CUIDA TU SALUD MENTAL

Fomenta las relaciones saludables con tus familiares y amigos en donde prime el respeto y donde existan espacios para expresarte tal como eres.

5. DUERME BIEN Y LO SUFICIENTE

El Ministerio de Salud (MINSA) recomienda dormir entre 7 u 8 horas para controlar el estrés y prevenir algunas enfermedades como el Alzheimer y la demencia.

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