EL COLOR DE LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS SÍ QUE IMPORTA
¿SABÍAS que las VERDURAS y las FRUTAS se CLASIFICAN según su COLOR?
Las frutas y las verduras son muy importantes para nuestra salud, por lo que es aconsejable tomarlas habitualmente.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir 400 gramos de frutas y verduras al día para mejorar la salud general y reducir el riesgo de determinadas enfermedades.
Pero, ¿sabías que estos ALIMENTOS nos aportan diferentes PROPIEDADES dependiendo de su COLOR?
COLOR VERDE
– PROPIEDADES: Mantienen los dientes y huesos fuertes y ayudan a la vista.
– ALIMENTOS: Espinaca, acelga, lechuga, brócoli, aguacate, Kiwi, uva verde…
COLOR ROJO
– PROPIEDADES: Ayudan a la salud de la memoria, el corazón y el tracto urinario.
– ALIMENTOS: Tomate, fresa, sandía, cereza, manzana roja, pimiento…
COLOR AMARILLO – NARANJA
– PROPIEDADES: Contribuyen en la salud de los ojos y la piel y mantienen el sistema inmune.
– ALIMENTOS: Melocotón, limón, zanahoria, plátano, piña, naranja, mango, calabaza…
COLOR BLANCO
– PROPIEDADES: Ayudan a mantener los niveles sanos de colesterol y mejoran la calidad de huesos y articulaciones.
– ALIMENTOS: Chirimoya, pera, coliflor, cebolla, ajo, puerro, banana, champiñón…
COLOR AZUL – MORADO
– PROPIEDADES: Ayudan a prevenir los efectos del envejecimiento y favorecen el cerebro y la salud mental.
– ALIMENTOS: arándano, ciruela, berenjena, higo, uva, remolacha…
Ahora que ya conoces los BENEFICIOS… ¿comenzamos a consumirlos?.